时间：2023-02-21 23:23:29 | 浏览：493
日常生活中，男女老少没事的时候，都喜欢吃一些“零嘴儿”解馋。外边买的零食要不然不干净，要不然就是量少还贵。分享5道可以在家自制的小零食，尤其适合中老年人，营养便宜还健康，自己动手在家做干净卫生，吃起来更放心，很适合夏天吃，有喜欢的朋友赶紧学起来吧！
1.一个板栗小南瓜去皮，切成南瓜条放入盆中，加入白糖10克、植物油5克、适量的椰蓉颠盆拌匀，让南瓜条均匀裹上椰蓉备用。
2.烤盘中铺上锡箔纸，把南瓜条整齐地摆放在里面，烤箱预热3分钟以后把南瓜条放进去，用180度烤35分钟，把南瓜条取出来摆放在盘中即可食用。
1.准备适量的葱段、姜片、桂皮、花椒、小茴香、白芷片、八角、香叶；再准备适量的花生米，挑出里面的烂豆、残豆。
2.起锅烧水，放入准备好的香料、两勺食盐，转大火煮个3-5分钟，然后将料渣打捞干净，倒入花生米用中火煮5-6分钟，花生米表皮起皱以后关火浸泡一会儿，然后把煮好的花生米捞出来摊开晾干水分。
3.锅中倒入一包食盐，开中火翻炒把食盐炒热，倒入花生米转小火翻炒，炒到花生米轻轻一撵就掉皮、内部呈现微黄色，关火利用余温再㸆一会儿，等到食盐冷却以后把花生米筛出来。
1.干花生200克放入料理机里面，加入适量的清水把花生打成花生泥，打好之后把花生泥倒入盆中。趁热加入玉米面180克、酵母3克、面粉150克和成面团，用盘子盖住密封发酵1个小时。
2.取出面团揉一会儿排出里面的空气，在案板上刷点植物油防止粘连，面团揉光滑以后搓成长条，揪成大小均匀的面剂子，把面剂子在手心处团成圆球，放在案板上摁扁，然后再次发酵10分钟。
3.起锅开小火不用刷油，把生坯依次摆放在锅中，盖上锅盖烙2分钟翻面，保持小火烙5分钟左右，饼两面都呈金黄色即可盛出。
1.四个紫薯去皮切成薄片，把紫薯片放入蒸笼里面，水烧开以后上笼盖上锅盖蒸15分钟，把紫薯取出来倒入盆中，静置冷却10分钟搅碎，加入白糖5克、酵母3克、米酒50克、面粉100克，搅拌至紫薯泥成团即可，用保鲜膜盖住密封发酵50分钟以上。
2.用筷子搅拌排出空气，手上沾上食用油，抓取适量面团在手心处团成圆球，摆放在铺在湿布的蒸笼里面，不能摆放得太密集。
3.锅内水烧开以后把蒸笼放在上面，盖上锅盖蒸10分钟，让它冷却上5分钟再取出即可。
1.适量紫薯去皮切成薄片，放入蒸锅里面，上汽以后蒸8分钟，取出捣碎放在碗中，加入两勺白糖、3克酵母搅拌均匀，用勺子压成细腻的紫薯泥。
2.把紫薯泥倒进大盆里面，加入面粉300克，用温水多次少量的添加，调成稠一点的紫薯面糊，面糊搅得越细腻，口感越好。
3.一个保鲜盒垫上吸油纸，再刷上植物油方便蒸熟以后脱模，把紫薯面糊倒在里面，震动几下排出空气，再撒上一些葡萄干或者瓜子仁，用棉布盖住发酵30分钟。
4.把它放入蒸锅里面，用一张纸或者盘子盖在上面隔离水汽，以免水滴滴进去，造成表面塌陷，盖上锅盖蒸15分钟，取出切成小块，摆放在盘中即可食用。
（第一美食编辑：曹曹）
日常生活中，男女老少没事的时候，都喜欢吃一些“零嘴儿”解馋。外边买的零食要不然不干净，要不然就是量少还贵。分享5道可以在家自制的小零食，尤其适合中老年人，营养便宜还健康，自己动手在家做干净卫生，吃起来更放心，很适合夏天吃，有喜欢的朋友赶紧学
零食深受大人和小孩的欢迎，在外面买不健康、不卫生、有防腐剂，今天就和大家分享7道自制小零食，尤其适合中老年人，既解馋还健康，自己动手在家做，吃起来更放心，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！风干肉1.准备食材：做风干肉最好用前腿肉或后腿肉，这两个部
导语：春天如果不差钱，建议中老年人：多吃这5种零食，既解馋还对身体好！大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”时间飞逝，岁月如梭，昨天还是懵懂少年，现在却已年近50岁，和我一
如今我们的生活越来越好，大家在饮食上也更加讲究，不仅要吃饱，还要吃好，讲究膳食营养均衡。在超市里，小卖部都可以看到琳琅满目的各种零食，其实零食并不是孩子们的专属，中老年人也是可以一边追剧一边吃零食。中老年人辛苦了大半辈子，如今也到了该享受生
虽然说什么年纪开始攀岩都不会晚，可我以前在岩馆工作时，遇见过很多来闲逛的大人，他们大多数是为了给孩子寻觅一个体育爱好项目。在我提议“你们也可以来攀岩”时，他们明显不太相信：“这个就不是给小孩子玩的嘛，大人怎么玩啊，不了不了………” 能打破这
面宜多擦常用两手搓面，可使面容润泽。发宜多梳用十指梳头，自前额梳起，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复，可消除疲劳，清醒头脑。目宜常转闭目，以眼球左旋右转各十遍，少顷睁开，可清肝明目。齿宜常叩每天清晨睡醒时，叩齿36遍，再舌舔齿周5圈，可
随着年龄的不断增长，人到了中年之后，身体各方面的机能都开始出现下降的现象了，并且在到了50岁之后，衰老的速度会逐渐加快，因此，很多人开始了养生之路。茶作为我国的“国饮”，它含有较多的营养元素，如茶多酚、维生素、氨基酸、矿物质等，日常饮茶对身
导语：建议中老年，别太节俭，多吃5种零食，提高免疫，腿脚有劲身体棒！家中有孩子，一般父母都会为孩子准备一些零食。说到吃零食，很多人都会想到“不健康”。其实，有很多零食，不仅好吃，营养价值也很高！并且，还特别适合中老年人食用。中老年人常吃这些
零食这样食物，不管对哪个年龄阶段的人，都非常有吸引力。尤其是老一辈的人，对面包、饼干之类的零食可以说是情有独钟，不仅解馋，还能顶饱。尤其是现在天气非常冷，有时候不想做饭，就拿它们当代餐吃。不过饼干、面包之类的零食大多都会添加大量的油脂以及糖
葵花籽的营养价值不低，做成瓜子口味多样味道好，嗑起来也比较解压带劲，所以无论是逢年过节还是平时，很多中老年人都比较喜欢嗑瓜子。但是夏过秋已至，上年纪的人更容易受秋燥影响，瓜子味咸还容易上火，经常吃也会伤害身体。因此建议中老年人少碰瓜子，若是
在人们的刻板印象里，零食仿佛是小孩子的专属。其实不然，随着生活条件逐渐提升，零食作为两餐间重要的能量来源，已经走向普罗大众，尤其是中老年人。常言道“老小孩老小孩”，中老年人对零食的追求也是“永无止境”。说起中老年人零食，那必然少不了花生瓜子
导语：提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这4样零食，好吃营养不上火！冬天，气温比较低，加上疫情原因，很多人选择居家运动。尤其是中老年人，娱乐项目比较少，中午、晚上小酌两杯，看看电视剧，吃吃瓜子。虽然花生米是下酒菜的首选，瓜子是追剧必备的休闲
冬天来临，中老年人出门的次数减少，在家里待着难免烦闷，打发时间的零食自然少不。中老年人的身体状况与年轻人不同，口味过重、高油高糖的零食都吃不得。常见的花生、瓜子成“香饽饽”，一边看电视，一边吃着花生、瓜子是很多人的常态。这类零食虽然物美价廉
提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这5样零食，好吃营养不上火无论老少都喜欢吃零食，毕竟一天只吃三顿，肚子饿的时候吃点零食垫一垫。现在的零食种类很多，比如很多人都喜欢嗑瓜子、吃花生，虽然很好吃，但建议要少吃。这些炒货都添加了大量的盐、糖、添加
导读：生活中吃喝玩乐人人都爱，特别是对于吃男女老少都有自己的喜好，年轻人一顿三餐下来还可以喝奶茶、吃烤肉都不在话下。但对于很多中老年人来说，吃了正餐以后没有过多的胃口去吃别的东西，但不吃又会觉得有点单调，这时候来点零食解解馋是最好的解决办法
