时间：2023-02-21 23:47:04 | 浏览：59
导语：提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这4样零食，好吃营养不上火！
冬天，气温比较低，加上疫情原因，很多人选择居家运动。尤其是中老年人，娱乐项目比较少，中午、晚上小酌两杯，看看电视剧，吃吃瓜子。虽然花生米是下酒菜的首选，瓜子是追剧必备的休闲小食，但是花生米和瓜子吃多了易上火。
建议中老年人，少吃花生、瓜子，可以多吃下面这几种零食，不干不燥，营养丰富，促进肠胃蠕动，营养又健康！
第一种：【香橙软糕】
准备食材：橙子、淀粉、椰蓉。
1.将橙子清洗干净后，对半切开，剥去外皮，将果肉掰成小块，装入榨汁机内，榨出橙子汁。将橙汁过筛装入锅中，加入10克淀粉，搅拌均匀。大火将橙汁煮开后，转小火煮2分钟。煮时要用铲子不停搅拌。
2.模具内刷薄薄一层油，铺一层吸油纸，将煮好的橙汁倒入模具内。轻轻震动模具，排出气泡，自然放凉。取出后，切成小块，撒上椰蓉，美味的香橙软糕就制作完成了。
第二种：【山楂糕】
准备食材：山楂、冰糖、柠檬。
1.准备2斤山楂，清洗干净后，对半切开，去掉核，装入锅中，加入2斤清水，大火煮开后，中火煮3-5分钟。然后将山楂和水倒入料理机内，打成细腻的糊状。
2.将山楂糊重新倒入锅中，加入300克冰糖，滴入适量柠檬汁，中小火慢慢熬煮。煮至山楂糊颜色变透明，变黏稠后，倒入模具内放凉。山楂糕定型后，取出，切成小块或长条即可。
第三种：【红糖枣糕】
准备食材：红糖、大枣、牛奶、鸡蛋、柠檬、盐、小苏打、低筋面粉、白芝麻。
1.将大枣去核，切成碎，装入锅中，加入150克牛奶，中小火煮至牛奶完全被枣碎吸收，然后放凉备用。
2.盆内打入5个鸡蛋，加入100克红糖，滴入几滴柠檬汁，用打蛋器将蛋液打发。然后筛入150克低筋面粉、2克小苏打、1克盐，用铲子翻拌均匀后，再加入大枣碎翻拌均匀。
3.将蛋糊倒入模具内，撒上白芝麻，放入提前预热好的烤箱内。调150度，上下火，烤40分钟，然后取出，倒置放在晾架上，稍微放凉后，切成小块即可。
第四种：【冰糖山药豆】
准备食材：山药豆、冰糖、白芝麻。
1.将山药豆清洗干净后，放入蒸锅内，大火蒸15分钟，将山药豆蒸熟，然后取出，晾干表面水分。
2.锅内加入半碗清水，加入适量冰糖，大火煮开后，转小火煮至鼓大泡，然后将山药豆倒入锅中，加入一把白芝麻，不停翻拌，使山药豆表面裹上白芝麻，关火放凉，即可食用。
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导语：建议中老年，别太节俭，多吃5种零食，提高免疫，腿脚有劲身体棒！家中有孩子，一般父母都会为孩子准备一些零食。说到吃零食，很多人都会想到“不健康”。其实，有很多零食，不仅好吃，营养价值也很高！并且，还特别适合中老年人食用。中老年人常吃这些
对于中老年人来说，饮食健康是第一大要素，要想吃得健康，就要多忌口、多忌嘴，不该吃的别吃，不该喝的别喝，别人大口吃喝，就是馋也别上头，尤其是一些重油、重麻、重辣、重糖、重咸、寒凉的食物。闲来无事的时候，可以适当地储存一些小零食，以蛋白质为主，
虽然说什么年纪开始攀岩都不会晚，可我以前在岩馆工作时，遇见过很多来闲逛的大人，他们大多数是为了给孩子寻觅一个体育爱好项目。在我提议“你们也可以来攀岩”时，他们明显不太相信：“这个就不是给小孩子玩的嘛，大人怎么玩啊，不了不了………” 能打破这
日常生活中，男女老少没事的时候，都喜欢吃一些“零嘴儿”解馋。外边买的零食要不然不干净，要不然就是量少还贵。分享5道可以在家自制的小零食，尤其适合中老年人，营养便宜还健康，自己动手在家做干净卫生，吃起来更放心，很适合夏天吃，有喜欢的朋友赶紧学
零食这样食物，不管对哪个年龄阶段的人，都非常有吸引力。尤其是老一辈的人，对面包、饼干之类的零食可以说是情有独钟，不仅解馋，还能顶饱。尤其是现在天气非常冷，有时候不想做饭，就拿它们当代餐吃。不过饼干、面包之类的零食大多都会添加大量的油脂以及糖
葵花籽的营养价值不低，做成瓜子口味多样味道好，嗑起来也比较解压带劲，所以无论是逢年过节还是平时，很多中老年人都比较喜欢嗑瓜子。但是夏过秋已至，上年纪的人更容易受秋燥影响，瓜子味咸还容易上火，经常吃也会伤害身体。因此建议中老年人少碰瓜子，若是
在人们的刻板印象里，零食仿佛是小孩子的专属。其实不然，随着生活条件逐渐提升，零食作为两餐间重要的能量来源，已经走向普罗大众，尤其是中老年人。常言道“老小孩老小孩”，中老年人对零食的追求也是“永无止境”。说起中老年人零食，那必然少不了花生瓜子
导语：春天如果不差钱，建议中老年人：多吃这5种零食，既解馋还对身体好！大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”时间飞逝，岁月如梭，昨天还是懵懂少年，现在却已年近50岁，和我一
零食深受大人和小孩的欢迎，在外面买不健康、不卫生、有防腐剂，今天就和大家分享7道自制小零食，尤其适合中老年人，既解馋还健康，自己动手在家做，吃起来更放心，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！风干肉1.准备食材：做风干肉最好用前腿肉或后腿肉，这两个部
冬天来临，中老年人出门的次数减少，在家里待着难免烦闷，打发时间的零食自然少不。中老年人的身体状况与年轻人不同，口味过重、高油高糖的零食都吃不得。常见的花生、瓜子成“香饽饽”，一边看电视，一边吃着花生、瓜子是很多人的常态。这类零食虽然物美价廉
提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这5样零食，好吃营养不上火无论老少都喜欢吃零食，毕竟一天只吃三顿，肚子饿的时候吃点零食垫一垫。现在的零食种类很多，比如很多人都喜欢嗑瓜子、吃花生，虽然很好吃，但建议要少吃。这些炒货都添加了大量的盐、糖、添加
导读：生活中吃喝玩乐人人都爱，特别是对于吃男女老少都有自己的喜好，年轻人一顿三餐下来还可以喝奶茶、吃烤肉都不在话下。但对于很多中老年人来说，吃了正餐以后没有过多的胃口去吃别的东西，但不吃又会觉得有点单调，这时候来点零食解解馋是最好的解决办法
如今我们的生活越来越好，大家在饮食上也更加讲究，不仅要吃饱，还要吃好，讲究膳食营养均衡。在超市里，小卖部都可以看到琳琅满目的各种零食，其实零食并不是孩子们的专属，中老年人也是可以一边追剧一边吃零食。中老年人辛苦了大半辈子，如今也到了该享受生
中老年人到了一定的岁数，一定要格外的注意饮食，重糖重油的零食还是少吃为妙，过年过节的时候，家中来客人，一般都喜欢用瓜子花生款待，不知不觉中，会吃掉一部分，瓜子花生是一种高热量的食物，吃多了容易上火，甚至会出现便秘的情况。中老年人的健康，一直
