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不管是男女老幼，都有想吃“零嘴儿”的时候。很多中老年人喜欢在家，边看电视边嗑瓜子吃花生消磨时间。可是夏季温度高，常吃花生瓜子容易上火。

所以中年人要尽量选择好吃不上火的小零食，天气炎热没有胃口，家里经常囤这5种小零食，解馋又营养，还不会上火。

1、七度方益颜糕

首先分享由纯食物制作的七度方益颜糕，它是由红枣、红豆和枸杞等滋补食物，经过科学配比后清洗烘焙，最后研磨成粉而作而成，从食材就能看出它非常营养，适合中老年人在夏天吃。

而且七度方益颜糕全程都是手工制作，不破坏食材本身的营养物质，利于身体吸收。而且它通过木糖醇调味，不能吃糖的中老年人也能放心吃。

采用双层罐装保存，提升七度方益颜糕的新鲜度。任何时候吃都是绵密湿润的，红豆质地绵软，搭配玫瑰淡淡的清香，回味是红枣的甘甜，越嚼香味越足。饿吃几块，顶饱又能补充营养，还不易上火。

2、山楂绿豆糕

夏日解暑少不了的就是绿豆，尤其是搭配桂花熬煮。还没进门就能闻到浓浓的香味，这是记忆中最怀念的夏天的味道。对于中老年人来说夏天多吃点绿豆，消暑又解腻。

今天给大家分享一款带有山楂的绿豆糕，它用去皮的绿豆加入桂花蜜调味，碾压成豆泥后包入山楂馅，然后整形脱模。整个过程一气呵成，金黄的豆沙皮搭配红彤彤的馅料看着就有食欲。

带回家的绿豆糕最好放在冰箱储存，嘴馋的时候吃一块。入口冰凉丝滑，绿豆沙非常细腻，入口即化。搭配里面的山楂，酸甜解腻，桂花的香味在舌尖萦绕，仿佛炎炎夏日站在桂花树下乘凉。

3、酸枣仁丸子

年纪大睡眠质量本就不好，进入夏天温度升高后，最困扰中老年人的就是睡眠问题。家中可常备一些酸枣仁丸子，它所含的酸枣仁有助于缓解压力的好处，适合中老年人在炎热的夏季常吃。

而且，酸枣仁丸子所含食材非常丰富，除酸枣仁还有莲子、龙眼、桑葚等，都是有助于改善睡眠质量的食材。科学配比后手工制成小丸子，补充膳食营养的同时还能改善睡不好的情况。

每个酸枣仁丸子都是锡纸独立包装，打开盖子就能闻到浓浓的酸枣仁味。晚上睡前吃两个，紧实的小丸子嚼劲十足，酸酸甜甜的味道让人回味无穷，带你进入甜甜的梦乡，一夜好眠。

4、芝麻鸡蛋卷

鸡蛋卷是从小到大吃到大的小零食，深受大家的喜爱，平时家中可以多囤一些，顶饱又解馋，关键是营养丰富。芝麻鸡蛋卷清香酥脆，牙口不好的中老年人也能放心吃。

用鸡蛋、面粉和牛奶和面，其中没有添加一滴水，蛋卷的香味更加浓郁。搭配有“百谷之冠”之称的黑芝麻，增加醇香的味道且膳食营养更加丰富。

金黄的蛋卷入口轻薄酥脆，咬一口酥到掉渣，入口即化。加入芝麻后香味更浓，用木糖醇调味吃起来口感清爽不腻。平时当作零食或者两餐之间的代餐，解馋又方便。

5、三川归黑豆浆粉

越是天气炎热越要保证膳食营养均衡，身体素质好才能扛住高温的侵袭。除正常饮食外，中老年人平时还可以经常吃黑豆来补充营养。

中老年人补充黑豆最有效的办法就是喝豆浆，家中可囤一些三川归黑豆浆粉，后更利于吸收。而且它的配料表非常干净，只有黑米、黑豆和麦芽糖醇。没有额外的人工添加成分，喝起来才安心。

起床后不想熬粥，可以冲泡一杯三川归黑豆浆粉。分袋独立包装的豆浆粉，用开水冲泡搅拌，融化很快不容易分层。豆香味瞬间扑面而来，入口香甜丝滑，非常爽口。夏天的早上来一杯黑豆豆浆身心舒畅。