时间：2023-05-26 09:22:02 | 浏览：23
维生素C，又名抗坏血酸，是维持人体生命活动的必需营养素。已经有明确的科学研究表明，维生素C可以增强白细胞杀菌抗病毒能力，增强人体免疫力。对此，中国工程院院士钟南山在接受媒体访问时，曾数次提到维生素C对抗击新冠肺炎有积极作用。
在SCI期刊《Pakistan Journal of Medical Sciences》中，也有刊登过一篇名为《营养素如何帮助抗击新冠肺炎疫情》（标题为译文）的论文，当中有明确指出：
（文献来源：Aman Faseeha and Masood Sadia. How Nutrition can help to fight against COVID-19 Pandemic[J]. Pakistan journal of medical sciences,2020,36（COVID19-S4） :S121-S123.）
维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，通过日常饮食多吃些富含维生素C的食物，即可满足人体对维C的需求。特殊时期，增强免疫力是关键！下面，就跟大家推荐4种水果，富含天然维C，再忙别忘了吃。
每100克橙子中，含有33毫克的维生素C，可以说是高维C水果的代表。橙子气味清香宜人，还富含维生素和微量元素，适量吃点，有助于增强免疫力。记得小时候每次咳嗽、嗓子疼，妈妈就会给我做下面这道盐蒸橙子，吃几次后特管用。
【推荐食谱：盐蒸橙子】
食材准备：橙子1个、食盐适量
1、橙子外皮用食盐搓洗干净，从上方切开一片当橙子盖；
2、用叉子将橙子果肉叉松，然后放少许食盐进去；
3、盖上橙子盖，冷水下锅，隔水蒸20分钟，关火，趁热将果肉和果汁一起吃掉。
橘子和橙子同属柑橘类水果，每100克橘子中含有28毫克的维生素C，也是实打实的“维C大户”。橘子全身都是宝，像大名鼎鼎的中药材陈皮，就是用橘子皮陈制而成。下面这道热橘子水，每年入冬后我必喝，也是缓解嗓子不适的好食方。
【推荐食谱：热橘子水】
食材准备：橘子1个、柠檬半个、冰糖适量
1、将橘子的皮剥掉，横切成几瓣；
2、将橘子果肉倒入锅中，放适量冰糖，再倒入适量清水；
3、大火煮开后，转小火煮20分钟，然后关火放温后，挤入柠檬汁，搅拌均匀后趁热喝。
在中国工程院院士宁光推荐的食疗方子中，就有提到柠檬。宁院士说，症状比较轻时，用柠檬泡温水即可。每100克柠檬中，含有22毫克的维生素C，通过喝柠檬水的方式，也可以补充一部分维C。
【推荐食谱：柠檬泡温水】
食材准备：柠檬1个、蜂蜜1勺
1、柠檬表皮用食盐搓洗干净，切成薄片，将柠檬籽去掉；
2、往杯中放2、3片柠檬，再倒入适量温水（80度左右），泡5分钟即可饮用；
3、怕酸的话，可以往里面加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后再喝。
圣女果，就是我们经常说的“小西红柿”。和做菜吃的西红柿相比，圣女果的口感更甜，汁多肉实，更适合当水果吃。此外，同等重量下，圣女果的维C含量是西红柿的1.75倍，比西红柿中的维C含量还要高。
【推荐食谱：话梅小番茄】
食材准备：圣女果1小把、话梅10来颗、冰糖适量、柠檬半个
1、圣女果用热水烫一下，将果皮撕掉；
2、将话梅和冰糖一起倒入锅中，加适量清水，大火煮开后关火；
3、将圣女果倒入话梅汁中，挤入适量柠檬汁，搅拌几下，即可饮用。
维生素C，又名抗坏血酸，是维持人体生命活动的必需营养素。已经有明确的科学研究表明，维生素C可以增强白细胞杀菌抗病毒能力，增强人体免疫力。对此，中国工程院院士钟南山在接受媒体访问时，曾数次提到维生素C对抗击新冠肺炎有积极作用。在SCI期刊《P
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80多岁的钟南山院士在面对新冠肺炎疫情发表实时情况时，依然精神抖擞、器宇不凡。在面对众多采访时，钟南山说自己平日经常会锻炼，锻炼就要像吃饭一样，成为生活的一部分。他经常喜欢快走、跑步、练单杠等，单杠架都焊在墙壁上，跑步机也摆在家里，方便时常
今天主要给大家介绍的这种水果，它有非常独特的香味，这种水果主要出产在南方，这种水果的名字叫做百香果，它是水果，却被尊为药王，独有的8大功效，夏天吃对身体最好。百香果，又称西番莲，因香味具白果之气而取此名。掰开它可闻到芒果、菠萝、香蕉等多种水
以前提到增强免疫力，很多人都会想到蛋白质这种营养元素。但现在想必暖粉也都知道了，除了补充蛋白质外，这维生素C也非常重要。维生素C是咱人体必需的一种营养素，其本质是一种抗氧化剂。科学研究表明：维C会参与到人体免疫蛋白的合成中，通过促进白细胞和
老家的李子树，总是累累果实，颤得人心慌~图片来源：GIPHY孩提时代，总挡不住那股子诱惑，爬上树，偷吃很多，于是，意料之中，拉肚子了~人有体质差异，水果也有寒热之分，吃水果，还得由着你的体质来~九大体质，都该吃什么水果？平和体质表现为：体型
夏天是属于水果的季节，随着温度的升高，不少时令水果陆续上市。同时，之前的一些“天价水果”，也迎来了大降价，蓝莓最低 20 元一斤，樱桃一斤直降 30 元，网友们已经不淡定了：实现水果自由不远了？△图/视觉中国低至每斤20元“水果皇后”蓝莓大
春夏季节，也是大量水果上市的时节。和其它很多食物一样，大家在挑选水果时，图的就是新鲜和优质。但是每次去市场买水果，相信不少人和我一样，会被很多专业“行话”给弄懵。比如有些水果有A、B、C级别之分，有些水果的区分却是特大果、大果、中小果等等。
一、每天吃多少水果最合适？根据《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~350克水果，这个重量指的是去掉果皮、果核后的净重。举个例子，一个苹果通常重约250克，去掉核后还剩200克。所以一天400克的量大致相当于吃两个苹果。二、水果饭
脂肪肝主要就是因为饮食不当或者是暴饮暴食引起的，所以得了脂肪肝是需要忌口的。不能吃的水果有桂圆、荔枝、石榴和柿子等等，这些水果得了脂肪肝就不宜食用。糖分太高的水果也不能吃。肥胖性脂肪肝病人不宜吃糖分太高的水果，如鲜枣、桂圆、柿子、石榴、荔枝
