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“阳康”的经验,建议大家:多吃3种水果膳食,补充营养助力恢复

时间:2023-05-26 11:24:17 | 浏览:9

#冬日生活打卡季#如果“阳了”吃什么好的快?对此专家、教授呼吁大家,一定要多吃高蛋白、高维生素的食物,这是提高免疫力的最好方式之一。另外很多已经“阳康”的过来人,也非常推崇多吃水果,有助于尽快恢复。众所周知水果富含的营养成分比较高,其中就包

#冬日生活打卡季#

如果“阳了”吃什么好的快?对此专家、教授呼吁大家,一定要多吃高蛋白、高维生素的食物,这是提高免疫力的最好方式之一。另外很多已经“阳康”的过来人,也非常推崇多吃水果,有助于尽快恢复。

众所周知水果富含的营养成分比较高,其中就包括了维生素,每天吃上一些新鲜水果,对于身体康复有着至关重要的作用。平常大家吃水果都是直接吃,那么今天给大家推荐几种不同的水果膳食,既营养还美味。

一、雪梨

梨是令人生机勃勃、精力充沛的水果,它富含非常丰富的维生素,钾、纤维素等等,具有清心润肺、清热止咳等作用。

推荐食谱【桃胶雪梨汤】

主要食材:桃胶 皂角米 雪燕 梨 枸杞 黄冰糖 百合

1,桃胶、皂角米、雪燕提前泡发,如果是早上喝的话,晚上提前泡发,泡到它们全部膨胀就可以了。

2,雪梨去皮,然后切成滚刀块。

3,煮锅或者砂锅里面倒入纯净水,然后放入泡好的桃胶、雪燕、皂角米,先大火煮开,水煮开后,放入切好的雪梨,百合,然后加入适量黄冰糖,转小火煲1个小时。

4,时间到了后,放入枸杞再煲上5分钟即可。

二、银耳

银耳一直被称为“菌中之冠”,富含多种氨基酸、蛋白质、矿物质等等,银耳不仅可以清热健胃,还能很好地保护血管。

推荐菜谱【苹果银耳汤】

主要食材:苹果、银耳、红枣、枸杞

1、首先我们准备干银耳倒入清水泡发,想要泡发速度变快,可以在水里放一些白糖,这样可以加快银耳的泡发速度。

2、准备苹果去掉外皮,然后将苹果切成小丁。

3、红枣洗净后去掉枣核,因为枣核容易上火,然后将红枣切成片或者圈。

4、泡发好的银耳,我们将它撕碎,撕得越碎,银耳出胶就越多。

5、锅中倒入纯净水,然后放入银耳、红枣、苹果丁,再来几片生姜,大火煮开转小火炖煮30分钟。

6、时间到了后放入枸杞,适量冰糖就可以出锅了。

三、橙子

橙子酸甜可口,富含充足的果汁,以及丰富的维生素,可以直接食用,也能用它做成各式各样的美味,加点糯米做成橙子饭,营养又好吃。

推荐食谱【橙子糯米饭】

主要食材:橙子3个 糯米250克 红枣适量 白糖适量

1,橙子咱们先对半切开,然后将橙子的果肉给它取出来,最后把表面白色网状部分刮干净,这样就不苦了。

2,将果肉倒入一个纱布里面,然后把橙子汁水给它挤出来,果肉留着后面要用到。

3,糯米清洗干净沥干水份,然后将橙汁倒入糯米里面,搅拌均匀后浸泡上3个小时左右。

4,准备几颗大红枣,把红枣洗净切成片备用。

5,泡好的糯米轻轻一捏就会碎,说明刚好,然后将果肉倒入糯米里面拌匀,果肉最好不用外面的一层皮,那样会影响口感,然后再加入适量白糖,增加一些甜度。

6,将糯米舀入橙子皮里面,差不多八分满就可以了,将剩下的汁水淋上,最后铺上切好的大红枣就可以蒸了。

7,冷水上锅蒸1个小时左右,有时间的话可以多蒸一会儿,这样吃起来更糯。

8,时间到了后,取出来开吃。

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!

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